Врач дала советы о том, как перенести жару без вреда для здоровья

Аномально высокие температуры воздуха представляют серьезную опасность не только для людей пожилого возраста и тех, кто страдают от различных хронических заболеваний, но и даже для тех, кто абсолютно здоров.

Дело в том, что в жару вырастает нагрузка на сердце, а также может серьезно подскочить артериальное давление. Дополнительную угрозу создает также потеря жидкости, ведь кровь становится густой, и это увеличивает риск образования тромбов.

А потому в жару очень важно пить больше простой воды, о чем в материале Ленту.ру рассказала терапевт, доктор медицинских наук, специалист по интегративной и антивозрастной медицине Светлана Каневская.

Обычная норма для здорового человека – это полтора-два литра в день, но в жаркую погоду можно пить и больше. В то же время, если вам диагностировали сердечную недостаточность, то норму употребления жидкости следует обсудить с кардиологом.

Чтобы дома не было жарко, окна необходимо закрывать и завешивать плотными шторами, защищаясь от прямых солнечных лучей. Открывать окна следует только в те часы, когда на улице прохладнее, чем в помещении. Также не помешает отключать все электроприборы, без которых есть возможность обойтись – например, лишние лампы и телевизор.

Отлично помогает освежиться и прохладный душ, однако нужно избегать крайностей, ведь очень холодная вода в жару может спровоцировать спазм сосудов.

Также запомните, что нельзя спать под потоком воздуха кондиционера, а потому перед сном лучше охладите спальную комнату заранее.