Большинство диетологов не рекомендуют есть после шести часов вечера, однако протянуть столько времени до сна без перекусов очень сложно.
Если вы не можете устоять перед соблазном что-нибудь съесть, то следует хотя бы ограничивать себя в некоторых продуктах, рассказала нутрициолог Екатерина Кузина.
Внести в черный список специалист рекомендовала напитки с содержанием кофеина, такие как кофе, черный или зеленый чай и другие.
«Кофеин оказывает на наш организм бодрящее действие. Он, к слову, содержится также и в шоколаде», – заявила она.
Стоит отказаться и от поеданий перед сном сладостей, которые могут поднять уровень сахара в крови, негативно отразившись на качестве сна, а также отложатся лишними килограммами.
Сырые овощи и красное мясо Кузина определила в стоп-лист из-за того, что они долго перевариваются, а фасоль и другие бобовые могут вызвать газообразование и тяжесть в животе.
Стать причиной метеоризма и болей в животе также могут и съеденные на ночь ягоды, а алкоголь испортит ваш сон и грозит появлением бессонницы, пишет «Вечерняя Москва».