Топ продуктов, которые помогут нормализовать повышенный холестерин

Не секрет, что одним из основополагающих факторов здоровья человека является правильное и сбалансированное питание. Употребление жирной пищи, фастфуд и алкогольные напитки могут привести к накоплению жиров и повышению уровня «плохого» холестерина в крови. В свою очередь это может вести к проблемам с сердцем и сосудами.

Врач-терапевт Андрей Крапивин перечислил продукты, которые следует включить в рацион россиянам. Дело в том, что они способствуют снижению уровня холестерина. Итак, держите памятку, это простые продукты, которые доступны большинству россиян.

Овсянка открывает рейтинг «помощников» организма. В ней содержатся сложные углеводы, необходимая для правильной работы ЖКТ клетчатка, а также витамины группы В, цинк, магний и фосфор.

«В составе овсянки много питательных веществ. Она богата антиоксидантами, растительными белками, микроэлементами. Это незаменимый продукт для сердечно-сосудистой системы. Так что ешьте овсяную кашу по утрам!», — цитирует терапевта Womanhit.ru.

Добавьте в кашу ягоды или орехи и получите отличный вариант завтрака.

Шпинат. Эта зелень — источник витаминов А и К, богата мощным антиоксидантом — витамином С. А еще в состав шпината входит щавелевая кислота, способствующая устранению жирных соединений. Лучше всего зелень усваивается организмом в свежем виде или можно приготовить ее на пару и добавить в разные блюда.

Цитрусовые, в частности лаймы, апельсины, грейпфруты и мандарины не только содержат витамин С, но и пектин, который выводит излишки холестерина. Пектин связывает холестерин и не дает ему всасываться в кровоток, добавил врач.