Спать, как убитый – это просто. Шесть простых правил здорового сна

Невролог Елена Мирошник перечислила шесть простых правил здорового сна, которые помогут всегда оставаться отдохнувшим и полным сил.

1. Соблюдать режим. В будни приучить себя ложиться в одно и то же время намного проще, но желательно добиться этого и в выходные.
2. Создать в спальне соответствующую атмосферу. В помещении не должно быть ни жарко, ни светло. Темная прохладная спальня отлично стимулирует сон.
3. Кофеин, никотин и гаджеты – главные враги сна, не стоит об этом забывать.

4. Йога или медитация также помогут правильно подготовиться ко сну.

5. Физическая активность. Имеется ввиду, какие-то занятия в течение дня, а не непосредственно перед сном.

6. Легкий ужин. Да, вы устали после работы, но заглатывать еду кастрюлями и сковородками элементарно вредно, сообщает «В фокусе»