Секреты здорового образа жизни при сидячей работе

Невролог и остеопат Ангелина Шестакова рассказала о том, как предотвратить негативные последствия малоподвижного образа жизни и сидячей работы. Это касается многих офисных сотрудников.

По словам медика, самыми частыми проблемами у людей таких специальностей являются боли в спине и ногах, головная боль, грыжи межпозвоночных дисков, отеки, геморрой, венозный застой, нарушение осанки, снижение мышечного тонуса и раннее развитие болезней сердца и сосудов.

Чтобы этого избежать следует каждый час делать перерыв на несколько минут, считает врач.

«Для поддержания мышц, ослабевающих из-за сидячей работы подойдут пешие прогулки, в том числе — от дома до работы и обратно, если офис находится не очень далеко», — цитирует ее «Лента.ру».

В обеденный перерыв она советует брать для перекуса полезные продукты и делать разминку для глаз. Вернувшись после работы домой не стремитесь сразу засесть перед телевизором, а лучше отдохните в тишине.

На ужин следует выбирать свежие продукты и отказаться от фастфуда, газировки и алкоголя. А еще одним неотъемлемым атрибутом здоровья станет качественный сон. Перед сном можно прогуляться и обязательно проветрить комнату.