Ростовчанам рассказали, как избежать варикоза: практические советы для здоровья вен

Несвоевременное лечение варикозного расширения вен может привести к серьезным осложнениям, включая трофические нарушения, тромбоз и тромбофлебит. Эксперты подчеркнули важность профилактики и предложили несколько простых правил, которые помогут снизить риск развития заболевания, пишет «Сибкрай».

Один из ключевых моментов в профилактике варикоза — поддержание активности и избегание длительного нахождения в одной позе. Рекомендуется менять положение тела каждый час, чтобы улучшить кровообращение, особенно если ваша работа предполагает длительное сидение или стояние.

Выбор обуви также играет важную роль: удобная обувь на низком ходу помогает предотвратить нагрузку на вены. Для женщин, которым приходится носить каблуки из-за дресс-кода, важно регулярно давать отдых ногам, снимая обувь в течение дня.

Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, бег трусцой утром или вечером, способствуют улучшению кровотока. Эксперты рекомендуют заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю.

Контрастный душ является еще одним эффективным средством для профилактики варикоза. Он не только улучшает тонус вен, но и помогает уменьшить болевые ощущения.

Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье ваших вен и избежать серьезных осложнений в будущем.