Нутрициолог Екатерина Кузина рассказала, какого рациона следует придерживаться тем, кто хочет быстро похудеть, не сильно ограничивая себя в пище.
- Овощи и фрукты.
- Яйца. Их можно употреблять как в чистом виде, так и в составе различных салатов, например.
- Нежирный йогурт без добавок. Он славится универсализмом. Его можно и пить, и есть, и добавлять в качестве соуса.
- Гречка. В принципе, подойдет любая крупа, но гречка чуть богаче остальных полезными элементами.
- Отварная курица. Без мяса тоже никуда, но готовить его нужно определенным образом.
- Ржаной хлеб или зерновые крекеры.
- Орехи. Это буквально кладезь полезных веществ. Однако злоупотреблять ими не стоит из-за высокой калорийности, сообщает «Вечерняя Москва».