Психолог рассказала, как справиться с зависимостью от гаджетов

Психолог Ольга Калинова рассказала, каким должно быть разумное использование гаджетов и как избежать зависимости от них.

Отметим, что в последнее время ученые фиксируют у людей развитие так называемой номофобии («страх остаться без мобильного телефона» – «no mobile phone phobia»). Этому особенно подвержены студенты и учащиеся колледжей. Они боятся, что мобильник потеряется, на нем закончатся средства, сядет батарея, либо телефон окажется вне зоны действия сети.

По словам Калиновой, помимо этого у современного человека часто развивается синдром FOMO (fear of missing out), или синдром упущенной выгоды. Многие тревожатся из-за того, что могут пропустить важное сообщение или новость, поэтому постоянно проверяют уведомления и ленту новостей.

Психолог настаивает, что интернет нужно использовать лишь для обучения, развлечения и общения. Не заменяя им реальную жизнь, хобби и так далее.

«Каждый раз, открывая экран блокировки, нужно задавать себе вопрос: Зачем я это делаю? Мне действительно нужно решить какую-то задачу или мне просто скучно?», – цитирует Калинову РИАМО.

Ранее психолог Маргарита Алексеева перечислила лучшие способы провести время в пробке. По словам специалиста, можно практиковать суставную гимнастику, проводить различные дыхательные упражнения, а также слушать любимую аудиокнигу.