Организм очищается: врач рассказала о плюсах интервального голодания

Врач-нутрициолог высшей категории, эксперт научного отдела Международного Института Интегративной Нутрициологии (МИИН) Екатерина Несвит рассказала о пользе интервального голодания, а также перечислила категории людей, которым оно противопоказано.

«Во время интервального голодания организм получает возможность «очистить» внутреннюю среду – сжечь лишние жиры, активировать иммунный ответ. Повышается чувствительность клетки к инсулину, организм после выхода из голода лучше производит энергию из доступной пищи. Есть и вторая задача у интервального голодания – обновление митохондрий – внутриклеточных электростанций организма. При избыточном питании они дряхлеют, накапливают генетические мутации», – приводит слова специалиста Газета.Ru.

Она добавила также, что существуют два основных графика интервального голодания: либо 16/8, либо 5/2. при первом человек ежедневно восемь часов питается в обычном режиме, но остальные 16 практически ничего не ест. При втором пять дней в неделю он может ни в чем себе не отказывать, но два дня соблюдает строжайшую диету.

Однако специалист предупредила, что оба режима являются безопасными только для взрослых и здоровых людей. Интервальное голодание противопоказано беременным и кормящим женщинам; людям с расстройствами пищевого поведения; людям с тяжелыми болезнями печени; людям с сахарным диабетом; в анамнезе – низкий уровень сахара в крови (гипогликемия); людям с недостаточным весом.