Нутрициолог Катерина Кузина перечислила продукты, которые помогают быстро приготовить ужин или просто перекусить, избегая срывов на вредные лакомства.
Свежие овощи и фрукты
Следует употреблять каждый день около 400 граммов свежих овощей и фруктов.
Яйца
Одно яйцо содержат шесть граммов белка, необходимого для сбалансированного питания. Эксперт советует сварить несколько штук, добавляя их в сэндвичи, овощные салаты и так далее.
Гречка
Крупы – источник сложных углеводов. Нутрициолог рекомендует гречку, потому как она богата белком и различными витаминами и минералами. Также хороши перловка, полба и киноа. Они снижают риск развития сердечно-сосудистых болезней, а также диабета.
Отварная курица
Белое мясо птицы можно хранить в морозилке в уже отваренном и измельченном виде. Ингредиент таким образом будет всегда по рукой для добавления во второе блюдо, салат или бульон.
Орехи
Отличный перекус, который богат витаминами и полезными веществами. Однако они очень калорийны, поэтому важно не переедать их, ограничивая себя одной горсткой в день.
Ранее эндокринолог Кристина Чепыгова перечислила продукты, которые помогают в борьбе с гиповитаминозом.
По материалам «Вечерней Москвы».