Худейте без срывов: нутрициолог назвала самые полезные перекусы

Нутрициолог Катерина Кузина перечислила продукты, которые помогают быстро приготовить ужин или просто перекусить, избегая срывов на вредные лакомства.

Свежие овощи и фрукты

Следует употреблять каждый день около 400 граммов свежих овощей и фруктов.

Яйца

Одно яйцо содержат шесть граммов белка, необходимого для сбалансированного питания. Эксперт советует сварить несколько штук, добавляя их в сэндвичи, овощные салаты и так далее.

Гречка

Крупы – источник сложных углеводов. Нутрициолог рекомендует гречку, потому как она богата белком и различными витаминами и минералами. Также хороши перловка, полба и киноа. Они снижают риск развития сердечно-сосудистых болезней, а также диабета.

Отварная курица

Белое мясо птицы можно хранить в морозилке в уже отваренном и измельченном виде. Ингредиент таким образом будет всегда по рукой для добавления во второе блюдо, салат или бульон.

Орехи

Отличный перекус, который богат витаминами и полезными веществами. Однако они очень калорийны, поэтому важно не переедать их, ограничивая себя одной горсткой в день.

Ранее эндокринолог Кристина Чепыгова перечислила продукты, которые помогают в борьбе с гиповитаминозом.

По материалам «Вечерней Москвы».