Два упражнения, которые нормализуют артериальное давление

Ни для кого не секрет, что зарядка полезна для здоровья, потому что улучшает тонус мышц и кровообращение, а еще насыщает организм кислородом, необходимым для функционирования клеток.

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала об упражнении под названием «стульчик». Оказывается, эти простые физические усилия помогут нормализовать артериальное давление. Выполнятся оно следующим образом: представьте, что вы сидите на невидимом стуле, а затем прислонившись к стене, согните ноги в коленях.

Исследования показывают, что против гипертонии достаточно заниматься три раза в неделю по 8 минут, разбивая упражнения на несколько коротких подходов. Это укрепит выносливость и мышцы.

Существуют также изометрические упражнения, например, планка. Она также может быть эффективной в борьбе с гипертонией, поскольку не нагружают суставы, сохраняя стабильное положение.