Без затрат и ухода. Как сделать ногти красивыми, просто изменив свой рацион

Врач-нутрициолог и нутрицевт Елена Быстрова назвала продукты, употребление которых благотворно сказывается на здоровье ногтей.

По ее словам, самая частая причина плохого состояния ногтей является в недостатке кальция. Основным источником его получения являются различные сыры, особенно твердые. Но еще лучше, если вместе с ними получать и определенную дозу витамина D.

«Витамин D необходимо принимать дополнительно. Дело в том, что мы живем в полосе, где мало солнца, а элемент поступает в организм вместе с солнечными лучами», – приводит слова специалиста «Доктор 24».

Дополнительно витамин D можно получить из рыбы или орехов, но увлекаться таким меню тоже не стоит. Из рыбы лучше всего подойдет лосось и жирные сорта.

Другой причиной неудовлетворительного состояния ногтей может стать недостаток в организме цинка. В этом случае на помощь придут тыквенные семечки. Однако не стоит употреблять более 1,5 ложек в сутки, поскольку из-за калорийности могут возникнуть другие проблемы.