Ночь — время для того, чтобы тело могло восстановиться и зарядиться энергией на следующий день. Правильное питание перед сном играет важную роль в этом процессе.
Есть продукты, которые рекомендуется избегать перед сном, так как они могут помешать засыпанию и привести к бессоннице.
Например, жирные и тяжелые блюда, острые специи и соусы, а также кофеин и другие стимуляторы — все они могут негативно повлиять на качество вашего сна, сообщает sibkray.ru.
Также стоит избегать употребления алкоголя и сладких напитков перед сном, чтобы не нарушать нормальный цикл сна и бодрствования.
Оптимальным вариантом для ужина или перекуса вечером могут быть легкие закуски, такие как фрукты, орехи, ягоды, йогурт, чай с медом или овсянка. Избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на желудок и не затруднять процесс пищеварения.