7 продуктов, которые лучше не есть на ужин, если хотите качественно выспаться

Ночь — время для того, чтобы тело могло восстановиться и зарядиться энергией на следующий день. Правильное питание перед сном играет важную роль в этом процессе.

Есть продукты, которые рекомендуется избегать перед сном, так как они могут помешать засыпанию и привести к бессоннице.

Например, жирные и тяжелые блюда, острые специи и соусы, а также кофеин и другие стимуляторы — все они могут негативно повлиять на качество вашего сна, сообщает sibkray.ru.

Также стоит избегать употребления алкоголя и сладких напитков перед сном, чтобы не нарушать нормальный цикл сна и бодрствования.

Оптимальным вариантом для ужина или перекуса вечером могут быть легкие закуски, такие как фрукты, орехи, ягоды, йогурт, чай с медом или овсянка. Избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на желудок и не затруднять процесс пищеварения.