Диетолог Майкл Мосли рассказал изданию Daily Mirror о завтраках, которые противопоказаны людям, желающим сбросить лишний вес.
По словам специалиста, нужно избегать сладких каш. Особенно это касается каш быстрого приготовления, не требующих варки. Также он предостерег от употребления на завтрак выпечки и газированных напитков. Как отметил Мосли, эти продукты способны вызвать резкий скачок уровня сахара в крови. А ощущение голода после такого завтрака станет лишь сильнее.
Вместо этого диетолог рекомендует употреблять на завтрак яйца, овсянку и каши, которые можно дополнить фруктами, греческим йогуртом, орехами и свежими ягодами. Это поможет организму насытиться питательными веществами.
Майкл Мосли также призвал сократить потребление макарон, картофеля и белого риса. Альтернативой могут стать более полезные булгур, ячмень, дикий рис и гречка. Доктор вовсе не настаивает на полном исключении десертов и макарон из рациона. Все это можно вернуть в разумных количествах, как только здоровое питание войдет в привычку.