Если следовать определенным правилам, то можно сократить биологический возраст. Так считает гарвардский биолог и исследователь старения Дэвид Синклер, пишет портал UfacityNews.
Исходя из собственного опыта, эксперт сформулировал пять рекомендаций, которые, по его утверждениям, способны увеличить продолжительность жизни на 10 лет.
В первую очередь, он рекомендует употреблять питательные продукты, такие как красный виноград, черника, клюква и какао, благодаря их омолаживающему действию. Также важно пить чай матча, содержащий катехины, которые также способствуют продлению жизни. Достаточно выпивать одну-две чашки в день.
Эксперт также высказал мнение о пользе прерывистого голодания, утверждая, что он сам не ест с 20:00 до 8:00. Этот подход помогает снизить вес, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
Наконец, важно избегать стрессов и заниматься спортом. Согласно его мнению, стрессы приводят к увеличению уровня гормона кортизола, что может повысить кровяное давление. А регулярные физические нагрузки, такие как бег, езда на велосипеде или плавание, полезны для поддержания тонуса организма.