Яйца, рыба и другие продукты, положительно влияющие на состояние кожи

Врач-косметолог Лейла Роз перечислила самые полезные продукты для кожи, сообщает портал «Мослента».

Чтобы кожа была эластичной и упругой, необходимо употреблять продукты, вырабатывающие коллаген. К таким следует отнести: курицу, индейку, говядину, субпродукты, яйца и рыбу. Также можно обратить внимание на витамин С, который является мощным антиоксидантом, замедляющим процессы старения.

«Мы часто говорим про коллаген, гиалуроновую кислоту, но мало упоминаем про водно-липидную мантию, которая является защитным барьером нашей кожи. И вот здесь витамин Е – первый страж, незаменимый компонент, который нейтрализует свободные радикалы. Он укрепляет ткани, помогает им быстрее регенерировать и улучшает кровообращение», – подчеркнула специалист.

Для уменьшения воспаления кожи нужно включить в рацион такой компонент, как омега-3, который есть в рыбе, морепродуктах, печени трески и лососе, авокадо, клубнике, чернике, белой фасоли, семечках тыквы и орехах.

Кроме того, нельзя забывать про пищу с бета-каротином в составе. Этот элемент содержится в продуктах оранжевого и красного цветов: моркови, болгарском перце, тыкве), в шпинате.