Воздействие стресса и плохого настроения отрицательно сказывается на общем самочувствии и внешности. Для улучшения своего состояния и поднятия настроения следует приложить немного усилий, выполнив несколько простых действий.
Во-первых, улыбнуться. Это простая мимическая активность, которая стимулирует мозговой центр удовольствия. Даже легкая «натянутая» улыбка может положительно повлиять на настроение.
Поиск повода для радости также важен. Этот повод может быть мелким и незначительным, но способен оказать положительное воздействие.
Позитивно влияет на настроение также музыка. Она может быть как веселой и бодрящей, так и меланхоличной, но любимой композицией.
Полезно заниматься простыми ритуалами, приносящими удовольствие. Например, можно позвонить другу или родственнику и выговориться, приготовить ароматный чай или кофе, перелистывать фотоальбом с любимыми снимками или смотреть вдохновляющие видеоролики.
Специалисты советуют составлять списки благодарностей при плохом настроении. Важно перечислить то, за что чувствуете благодарность – жизни, людям, самому себе.
Негативные и не выраженные эмоции лучше записать на листке бумаги или в личном дневнике, чтобы эмоционально разгрузиться.
В качестве профилактики следует чаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и уделять время хобби, пишет портал «Белновости».