Врачи рассказали, как вернуть память на ранней стадии деменции

Новое исследование доказало, что изменение образа жизни может замедлить или обратить вспять легкие нарушения памяти.

В эксперименте участвовали 1200 жителей Финляндии, которые в связи с гипертонией имеют повышенный риск проблем с памятью. В ходе исследования выяснилось, что изменение питания, физические и умственные тренировки значительно улучшают или поддерживают память и мышление.

Основатель фонда по борьбе с деменцией Мьюир Грей советует по полчаса в день уделять быстрой ходьбе. Также он рекомендует добавлять по одной минуте на каждое десятилетие после 60 лет. Во время прогулки важно придерживаться определенного ритма, при котором дыхание должно стать более частым. Вместо с тем пожилой человек должен сохранять возможность произносить слова.

Сьюзан Митчелл из организации по исследованию болезни Альцгеймера в Великобритании считает, что на пенсии нужно всеми способами избегать изоляции и скуки. Специалист рекомендует продолжать работать, заниматься волонтерством, петь в хоре и так далее.

Помимо этого важно высыпаться, а также придерживаться средиземноморской диеты, в которой акцент делается на растительной пище и полезной ненасыщенными жирами рыбе, орехах и растительных маслах. Также важно ограничить потребление соли и спиртных напитков.

А еще следует заботиться о здоровье зубов, что также является профилактикой деменции. Нужно ежедневно чистить полость рта, использовать жевательную резинку и не забывать почаще наблюдаться у стоматолога. О результатах исследования сообщает Daily Mail.