Врач Кьен Вуу, который специализируется на антивозрастной и регенеративной медицине, предоставил рекомендации по продлению жизни, требующие всего несколько минут времени. Об этом пишет Business Insider.
Первым методом, который увеличит продолжительность жизни, специалист назвал микромедитацию. По его мнению, это краткие дыхательные упражнения, выполняемые всего лишь минуту. Положительное воздействие на организм достигается за счет успокаивающего эффекта. Он советует в ситуации стресса сосредотачиваться на дыхании: сделать глубокий вдох, посчитать до четырех, а затем задержать дыхание до счета семи и выдохнуть на восемь.
Второй метод противодействия старению, по его мнению, заключается в регулярной физической активности. Он утверждает, что для поддержания молодости достаточно проводить легкую зарядку в течение пяти минут. Важно устраивать такие физические перерывы ежедневно и как можно чаще.
Кроме того, Вуу рекомендует сохранять одинаковое время сна для тех, кто стремится продлить молодость. По его мнению, регулярный режим может компенсировать даже недостаток сна. Врач также призывает находить занятие, придающее жизни смысл.
«То, что заставляет чувствовать себя живым, вызывает биохимические изменения в мозге, которые продлевают жизнь», – подытожил эксперт.
Ранее женщина поделилась секретами долголетия своей 107-летней бабушки.