Врач-диетолог Анастасия Ефимова перечислила лучшие продукты для укрепления здоровья, сообщают «Аргументы и факты».
По словам эксперта, для профилактики здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо включить в рацион фрукты, овощи, цельнозерновые, нежирные молочные продукты, рыбу, птицу, бобовые, орехи и растительные масла.
Ефимова подчеркнула, что в мясе, рыбе и молочных продуктах содержится витамин В12, который снижает вероятность развития деменции. Врач порекомендовала исключить из рациона трансжиры, фастфуд, красное мясо и газированные напитки.
Специалист напомнила, что гиперкалорийное питание зачастую приводит к появлению избыточной массы тела, что провоцирует развитие ожирения. Кроме того, у человека нарушается метаболизм и снижается чувствительность к инсулину. Все это ведет к различным осложнениям организма.