Врач озвучила список дешевых, но очень полезных продуктов

Гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала о недорогих, но очень полезных продуктах.

В первую очередь доктор назвала крупы – гречку, рис и овсянку. Также медик рекомендовала обратить внимание на субпродукты, а именно – печень и сердечки, которые содержат железо и витамины А, В и Е.

Кроме того, если вы хотите питаться полезно, но не очень дорого, то не забывайте о сезонных овощах и фруктах, отмечает специалист.

«Капуста, редька, морковь и свекла стоят сейчас недорого, а яблоки и груши доступны круглый год. Клетчатка необходима для нормального пищеварения, а в овощах и фруктах ее предостаточно», – написала Лебедева в своем телеграм-канале.

В список недорогих, но очень полезных продуктов она также включила творог, поскольку он обогащает организм кальцием и витаминами группы B.

«Грибы, семена тмина, тыквы, льна – источники антиоксидантов, которые защищают наши клетки от свободных радикалов. Уж можно покупать их хотя бы раз в неделю.

Орехи – незаменимый источник полезных жиров и белка, и эти нутриенты нужны организму для построения новых тканей и мышц», – заключила Лебедева.