Офтальмолог Виктор Борзых рассказал, что для поддержания хорошего зрения рекомендуется использовать комплекс продуктов, каждый из которых обладает своим набором полезных веществ. Он подчеркнул, что такой подход поможет поддержать здоровье глаз.
В своей беседе с изданием «Аргументы и факты» доктор Борзых поделился информацией о том, какие конкретные продукты могут быть полезны для зрительной системы.
1. Рыба
Среди всех видов рыбы лучше всего подходят лосось, тунец и сардины, так как они содержат больше жира. Важно, что именно в них содержится необходимая омега-3 жирная кислота. Она способствует насыщению клеток глаз минералами и микроэлементами.
Более того, данный компонент помогает снизить последствия нагрузки на глаза. Докозагексаеновая кислота, содержащаяся в рыбе, в свою очередь, играет важную роль в формировании сетчатки.
2. Зелень и листовые овощи
Их стоит употреблять ради получения антиоксидантов — они снижают воспаления и не допускают новообразований.
3. Ягоды
Они обеспечат глаза витаминами С, А, Е, К.
4. Семена и орехи
Помимо омега-3 в них много очень нужного глазам витамина Е — будет хорошее кровоснабжение в органах зрения.