Врач перечислил продукты для поддержания здоровья глаз

Офтальмолог Виктор Борзых рассказал, что для поддержания хорошего зрения рекомендуется использовать комплекс продуктов, каждый из которых обладает своим набором полезных веществ. Он подчеркнул, что такой подход поможет поддержать здоровье глаз.

В своей беседе с изданием «Аргументы и факты» доктор Борзых поделился информацией о том, какие конкретные продукты могут быть полезны для зрительной системы.

1. Рыба

Среди всех видов рыбы лучше всего подходят лосось, тунец и сардины, так как они содержат больше жира. Важно, что именно в них содержится необходимая омега-3 жирная кислота. Она способствует насыщению клеток глаз минералами и микроэлементами.

Более того, данный компонент помогает снизить последствия нагрузки на глаза. Докозагексаеновая кислота, содержащаяся в рыбе, в свою очередь, играет важную роль в формировании сетчатки.

2. Зелень и листовые овощи

Их стоит употреблять ради получения антиоксидантов — они снижают воспаления и не допускают новообразований.

3. Ягоды

Они обеспечат глаза витаминами С, А, Е, К.

4. Семена и орехи

Помимо омега-3 в них много очень нужного глазам витамина Е — будет хорошее кровоснабжение в органах зрения.