Врач назвала три необычных способа, как справиться с бессонницей

Врач-терапевт и кардиолог Ольга Народовская поделилась тремя необычными, но эффективными способами, которые помогут улучшить качество сна и справиться с бессонницей.

Первым способом, который специалист рекомендует, являются расслабляющие физические упражнения. Они помогают снять напряжение и успокоить ум перед сном.

Как сообщает «Доктор 24», медик посоветовала попробовать йогу, которая позволит снять напряжение с верхней части тела.

Второй способ связан с комфортной температурой воздуха в спальне. Оптимальная температура для большинства людей составляет около 17 градусов Цельсия. Проветривание комнаты перед сном и использование аромалампы с маслом сосны могут помочь создать благоприятную атмосферу для качественного сна.

Третий способ, который врач рекомендует, — промывание носа перед сном. Это помогает избавиться от скопившейся за день пыли и слизи, которые могут затруднять дыхание и мешать спокойному сну.

Применение этих простых, но эффективных способов поможет улучшить качество сна и справиться с бессонницей.