Врач назвала незаменимый продукт для всех, кто сидит много времени за монитором

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 являются одним базовых необходимых элементов для организма, при этом у россиян его дефицит достигает 80%.

Как рассказала диетолог-нутрициолог, эксперт компании SOLGAR Ольга Кондратенко, они важны для сердечно-сосудистой системы, кровообращения, работы мозга и здоровья глаз.

«Если вы проводите много времени сидя за монитором, то жирные кислоты критически важны: они улучшают питание сетчатки, препятствуют синдрому сухого глаза», – пояснила медик.

По ее словам, ежедневно необходимо употреблять 950 миллиграмм жиров омега-3, при этом желательно узнать их недостаток в своем организме при помощи сдачи специального лабораторного теста.

Кондратенко добавила, что человек получает омега-3 только из вне, а главными его источниками являются морская рыба северных морей, печень трески, льняное масло, грецкий орех, авокадо, пишет «Газета.Ru».

При этом также желательно получать его из добавок, но в них половину всего состава должны занимать аминокислоты ЭПК и ДГК, а упаковка должны быть непрозрачной, чтобы не произошло окисления.