Главный гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина назвала средиземноморскую диету лучшим питанием для укрепления сердечно-сосудистой системы пожилых людей.
Как известно, с возрастом из-за старения организма сосуды становятся более жесткими. Немаловажную роль играет неправильное питание. Чем больше человек потребляет соль, сахар и продукты с животными жирами, тем хуже это отражается на сосудах.
«Соль способствует повышению жесткости сосудистой стенки. Она становится очень чувствительна к выбросу гормонов, которые организм вырабатывает при стрессе. В результате идет чрезмерное повреждение сосудистой стенки. Быстрые углеводы резко повышают сахар в крови и способствуют развитию сахарного диабета, а продукты с жирами животного происхождения – прогрессированию атеросклероза», – приводит слова Рунихиной телеканал «Москва 24».
Врач подчеркнула, что лучшим вариантом питания для сохранения здоровья сосудов является средиземноморская диета. Ее отличительная особенность – преобладание пищевых волокон, свежих овощей, овощей, фруктов и рыбы.
Кроме того, для здоровья сердечно-сосудистой системы важно совершать физические нагрузки.
«Обычно рекомендуется ходить 8–10 тысяч шагов ежедневно. У пожилых количество определяется индивидуально лечащим врачом исходя из состояния их здоровья. Умеренная физическая нагрузка очень полезна для сосудов», – подчеркнула гериатр.