Для того чтобы организм был насыщен витаминами и минералами, существует несколько важных принципов правильного питания, о которых поделилась врач-эндокринолог Кристина Чепыгова.
Согласно информации издания «КП», одним из простых способов защитить себя от авитаминоза является употребление пяти порций овощей и фруктов ежедневно, что составляет примерно 500 граммов.
Этот подход важен для поддержания иммунитета на должном уровне и предотвращения обострения хронических заболеваний после длительной зимы.
Помимо овощей и фруктов, рекомендуется включать в рацион разнообразные злаковые продукты.
Важно обеспечить разнообразие, выбирая три-четыре продукта, такие как различные виды круп, макароны и зерновой хлеб.
Необходимо также уделять внимание потреблению белковой пищи, такой как мясо, рыба и яйца, которые следует включать в рацион обязательно. Для поддержания здоровья организма полезными будут также творог и молоко, как добавила специалист.
Ольга Чернова, гастроэнтеролог Научно-клинического центра ФМБА России и кандидат медицинских наук, озвучила важное предупреждение для людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.