Синдром обструктивного апноэ, синдром беспокойных ног, тревожно-депрессивные состояния и стресс — все эти факторы могут стать источником бессонницы, считает врач невролог-сомнолог из Научного центра неврологии Ирина Завалко.
Нарушение сна, связанное с синдромом апноэ, характеризуется эпизодами остановки дыхания на протяжении не менее 10 секунд. Это может сбить нормальный цикл сна, делая его непрерывным и некомфортным, и в конечном итоге спровоцировать бессонницу. Например, пробуждение из-за ощущения удушья может привести к тому, что человеку будет трудно заснуть, и это будет источником беспокойства и дальнейшей бессонницы.
Синдром беспокойных ног, при котором человек испытывает неприятные ощущения в нижних конечностях перед сном, также может привести к бессоннице. Поскольку движение ног может временно облегчить эти ощущения, люди становятся вынужденными делать это, что нарушает их сон и приводит к бессоннице, пишет «Газета.ру».
Тревога и депрессия также могут вызвать бессонницу. Однако самым распространенным триггером, по мнению Завалко, является стресс. Стресс, нервное напряжение и беспокойство могут затруднить засыпание или привести к пробуждению в середине ночи, что дальше усугубляется беспокойством из-за невозможности заснуть, создавая замкнутый круг истощения и бессонницы.