26.02.2024

Врач назвал вкусный фрукт от бессонницы: съешьте за час до сна и спите спокойно

Его можно есть на ночь
Киви поможет победить бессонницу. Фото: PxHere
Киви поможет победить бессонницу. Фото: PxHere

Недостаточное количество качественного сна в течение длительного периода времени может серьезно навредить здоровью, способствуя развитию диабета, проблем со здоровьем умственного характера и сердечным приступам.

Если вы страдаете от бессонницы, не стоит сразу прибегать к снотворным средствам. Опробуйте естественный метод: оказалось, что употребление одного определенного фрукта способствует выработке мелатонина — ключевого гормона сна.

Семейный врач Татьяна Захарова, выступая на «Медикфоруме», поделилась, что этот сладкий фрукт с кисловатым вкусом представляет собой не просто приятный перекус. Богатый антиоксидантами, серотонином, фолиевой кислотой и витаминами группы В, он способствует улучшению качества сна. Даже научные исследования подтверждают полезность киви как средства, способствующего засыпанию.

Сон станет крепким. Фото: senivpetro/freepik

Для достижения желаемого эффекта от киви необходимо употреблять по одному фрукту за час до сна в течение четырех недель. Вы заметите, что время бодрствования уменьшится, а сон станет более продолжительным и качественным.