Чтобы не поправляться и быть здоровым, нужно не есть после шести часов вечера – этот миф нам проецировали долгие годы. И мы практически в него поверили. Вот только ученые из Испании доказали: лучшее время для ужина вовсе не 18.00. Но это вовсе не означает, что можно без последствий объедаться перед сном. Ограничения существуют. Ученые назвали идеальное время для ужина. Запоминайте.
Итак, испанские врачи, изучая вред от поздних перекусов, пришли к выводу, что вероятность ожирения в пять раз выше у тех людей, которые едят позже, чем за три часа перед отходом ко сну.
«Чтобы быстро уснуть, человеку нужно снизить температуру тела на один градус. А поздний обильный прием пищи вас наоборот согреет, ведь сжигая калории организм вырабатывает тепло. Поэтому, в идеале, вы должны есть не позднее чем за три часа до сна», – заявил в интервью изданию The Telegraph автор исследования, эксперт по сну, доктор Нил Стэнли.
Таким образом, если вы ложитесь спать в 23.00, то ваш последний прием пищи не должен быть позднее восьми часов вечера.