Врач-эндокринолог Зухра Павлова представила результаты исследования, в ходе которого ученые из Барселоны определили идеальное время для завтрака.
По словам специалистов, первый прием пищи должен состояться до 8 утра. Они утверждают, что при таких условиях риск развития сахарного диабета сокращается примерно на 59%.
«Около семи лет ученые наблюдали за образом жизни и состоянием здоровья более 103 тысяч добровольцев, большая часть из которых были женщинами (79%).
За время исследования диабет второго типа выявили у 963 человек. Диагноз значительно чаще ставили участникам, у которых первый прием пищи был после 9 утра, по сравнению с теми, кто завтракал до 8», – написала доктор в своем телеграм-канале.
Она также добавила, что завтрак должен содержать сразу все компоненты: жиры, белки и углеводы.
«Перед едой полезно будет выпить стакан теплой воды, а вот кофе лучше насладиться через час после приема пищи», – заключила медик.
Ранее Зухра Павлова рассказала о пользе потребления белкового завтрака.