Психолог Виктория Дмитриева рассказала о том, как вести себя при потребности организма и мозга в ощущении безопасности. В своем телеграм-канале она описала несколько простых и эффективных способов снизить тревогу.
В неспокойное время особенно важно найти стабильность. Проанализируйте свою жизнь и выберите вещи, которые вас успокаивают. Лучше всего будет составить список на листке бумаги, чтобы у вас было индивидуальное наглядное пособие по снижению тревоги.
Также поможет физическая активность в сочетании с эмоциональной разгрузкой. Пойте, танцуйте, делайте что душе угодно и давайте волю своим чувствам. Это полезно и помогает заметно снизить ощущение тревоги.
В период повышенной тревожности Дмитриева советует сократить потребление чая и кофе или найти варианты без кофеина. Дело в том, что это вещество может усиливать тревожность.