Три правила восстановления микрофлоры после антибиотиков

Антибиотики являются эффективным средством в борьбе с инфекциями. Однако они не различают полезные и вредные бактерии, что может нарушить баланс микрофлоры.

Для восстановления баланса микрофлоры соблюдайте три простых правила. Об этом пишет портал sibkray.ru.

Потребляйте пробиотики – это живые микроорганизмы, которые способствуют восстановлению полезной микрофлоры в кишечнике. Отдайте предпочтение пробиотическим продуктам, таким как йогурты с живыми культурами, кефир, квашеные овощи и пробиотические добавки.

Увеличьте потребление пищевых волокон, которые служат источником питания для полезных бактерий в кишечнике. Овощи, фрукты, орехи, цельные злаки и бобовые – отличные источники пищевых волокон.

Избегайте излишнего потребления сахара, так как он способствует размножению вредных бактерий в кишечнике. Старайтесь ограничить потребление сладких напитков и десертов, отдавая предпочтение свежим овощам, фруктам, нежирным белкам и цельным злакам.

Ранее реабилитолог Владимир Бондаренко сообщил, как с помощью упражнений можно снизить давление.