Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева написала в своем телеграм-канале, что для здоровья кишечника следует придерживаться ряда простых правил, к числу которых относятся ежедневное употребление клетчатки и наличие физической активности.
Первый шаг к нормальной работе кишечника – ежедневное употребление продуктов, богатых клетчаткой – овощи, фрукты и зелень.
Также, по словам Лебедевой, следует бороться с сидячим образом жизни. Специалист посоветовала прогулки на свежем воздухе и занятия йогой.
Ранее диетолог Мэри Сабат и доктор Эллен Альбертсон напомнили, что жирная рыба, например лосось и тунец, является ценным источником белка и омега-3 жирных кислот, которые играют важную роль для здоровья и функционирования мозга