Сколько сахара можно съедать в день: врачи назвали безопасную дозу

Все мы слышали про вред сахара и наставления максимально ограничить его потребление. Но, если вы не готовы пить кофе без сахара и есть несладкую выпечку, то хотя бы не переходите за грань максимальной дозы. Сколько составляет эта допустимая и безопасная доза, рассказали врачи портала Health.

Итак, для взрослых людей количество добавленного сахара (без учета фруктозы из фруктов и лактозы из молока) не должно превышать 6% от общей калорийности вашего рациона.

«Например, если вы потребляете в день 2000 калорий, то вам позволительно максимум 6-9 чайных ложек (30 г) добавленного сахара в сутки», – уточняют эксперты.

Для детей доза, естественно, еще меньше. Так, согласно данным Американской академии педиатрии, ребенку до 2 лет вообще нельзя добавлять сахар в еду. А подросткам и детям старше 2 лет следует употреблять не более 6 чайных ложек (25 г) в день.