Любители кофе, которые употребляют этот бодрящий напиток в больших количествах, рано или поздно задумываются о том, есть ли ограничения в его потреблении.
Существует рекомендуемая максимальная доза кофеина – 400 мг в день, что примерно соответствует 4 маленьким чашкам кофе. Это количество считается безопасным для большинства взрослых людей, не имеющих медицинских противопоказаний к употреблению кофе, таких как гипертония и другие сердечно-сосудистые заболевания.
Беременным женщинам можно пить кофе, но лишь в случае, если врач не запретил это по каким-либо причинам. Однако будущим мамам рекомендуется не превышать употребление более 200-250 мг кофеина в день.
Учитывая, что кофеин усваивается в течение 8-10 часов, рекомендуется воздерживаться от употребления напитков, содержащих кофеин, за это время до сна. Оптимальным вариантом является утреннее потребление кофе, а к обеду его употребление лучше сокращать, особенно если вам важен качественный сон.
Также стоит отметить, что кофе не рекомендуется сочетать с интенсивной физической нагрузкой.