Оптимальным методом поддержания здоровья организма является избегание самолечения. Вместо того, чтобы принимать самостоятельно лекарства, различные смеси и добавки, рекомендуется ежегодно проходить медицинский осмотр.
Тем не менее иногда люди считают, что их состояние здоровья хорошее и им не нужно посещать врачей. В таких случаях важно внимательно следить за сигналами, которые посылает организм. Об этом пишет портал «БелНовости».
Вот что может произойти, если в рационе недостаточное количество белка.
Частые заболевания
Иммунная система может первой отреагировать на недостаток белка. Например, если человек часто болеет и при этом проводит весь сезон на больничном, то это может быть признаком нехватки белка в питании.
Постоянная усталость
Постоянное чувство усталости и слабости может быть следствием недостатка белка. Если организму не хватает белка, он начинает разрушать мышцы, что вызывает усталость даже после достаточного отдыха.
Перепады настроения
Постоянные изменения настроения от чувства тревоги до раздражительности также могут быть связаны с недостатком белка в организме.
Кроме того, недостаток белка может привести к проблемам с ногтями (они становятся ломкими), волосами и кожей (кожа теряет свою гладкость), а также к частым ощущениям голода.
Такие признаки, как снижение уровня гемоглобина в крови, потеря мышечной массы, худоба, медленное заживление ран и царапин, а также проблемы с вниманием и памятью, также могут свидетельствовать о недостатке белка в организме.
В таких случаях особенно важно обратиться за медицинской помощью.