Ростовский Минздрав рассказал, как сбросить вес после новогодних праздников

Во время длинных новогодних каникул многие жители России успевают набрать лишний вес. Пресс-служба Министерства здравоохранения Ростовской области опубликовала в Телеграм-канале рекомендации, которые позволят сбросить лишние килограммы.

Эксперты советуют есть пищу с высоким содержанием белка и клетчатки. Это позволит организму насытиться, зарядиться энергией и постепенно вернуться к здоровому питанию. 

Помимо этого, важно пить побольше воды, потому как отопление и праздничная еда сильно обезвоживают организм. 

«Если вам резко захотелось есть, попробуйте сначала выпить стакан воды. Возможно, вам просто захотелось пить», – советует Минздрав.

А еще для возвращения своего веса нужно отказаться от поздних ужинов. И весьма важно высыпаться, так как во сне организм вырабатывает грелин, который отвечает за контроль над аппетитом, и лептин, регулирующий чувство голода. Также рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, пользоваться лестницей вместо лифта и совершать вечерние прогулки.

«Тратьте больше энергии, чем потребляете», – отмечается в сообщении.

Ранее врач предупредил о росте урологических заболеваний в Ростовской области после новогодних праздников.