Распространенные заблуждения о похудении: что говорит диетолог

Диетолог Майкл Мосли раскрыл несколько распространенных заблуждений о похудении, которые на самом деле не имеют научного обоснования. Об этом пишет издание Daily Mirror.

Первый миф, который Мосли развеял, связан с привычкой пропускать завтрак. Он ссылается на исследование 2014 года, в котором в течение 16 недель наблюдали за 283 участниками с избыточным весом, стремящимися похудеть. По итогам исследования оказалось, что те, кто пропускал завтрак, потеряли в среднем 0,71 килограмма, в то время как те, кто завтракал, – 0,76 килограмма. Мосли предупреждает, что пропускание завтрака может привести к недостатку важных питательных веществ, что, в свою очередь, вызовет ощущение голода и увеличит перекусы в течение дня.

Вторым мифом, по словам диетолога, является убеждение в эффективности питьевых диет. Он объясняет, что в таких диетах люди заменяют обычную пищу соками, что приводит к потере веса за счет уменьшения объема жидкости в организме, а не жира. Мосли предупреждает, что возврат к обычному рациону приведет к возвращению потерянного веса.

Наконец, Мосли призывает не бояться потребления продуктов, богатых жирами. По его мнению, регулярное употребление оливкового масла, орехов и жирной рыбы способствует более быстрой потере веса по сравнению с диетой, исключающей жиры.

Эксперт подчеркнул, что жиры необходимы для здоровья сердца, сосудов и общего благополучия организма.