Нутрициолог Катерина Кузина поделилась рецептами быстрых и полезных завтраков, которые станут незаменимыми для людей, борющихся с лишним весом.
Овсяноблин
В нем содержится все необходимое для завтрака. Овсяноблин отлично сочетается с красной рыбой, сыром или фруктами.
«Измельчите три столовые ложки овсянки в блендере или кофемолке, добавьте одно яйцо, четверть стакана молока, приправы по вкусу. Полученную смесь выложите на сковородку без добавления масла (или же можно добавить немного кокосового). Начинку можно положить во время жарки и сложить овсяноблин пополам. Также можно приготовить овсяноблин в вафельнице», – передает слова Кузиной издание «Вечерняя Москва».
Банановые оладьи
Банан разомните вилкой, после чего добавьте овсяную или рисовую муку и одно яйцо. Жарьте на небольшом огне на кокосовом масле.
Запеканка из творога
Смешайте творог с яйцом, добавьте немного изюма или чернослива. Запеканку можно приготовить даже в микроволновке.
Также для завтрака полезны гранола и яичница с овощами.