Когда перед сном начинают мешать навязчивые мысли, то это может свидетельствовать о наличии тревожного состояния. Если такое состояние продолжается длительное время, оно может негативно сказаться на качестве жизни, приводя к проблемам со сном, усталости и раздражительности.
Однако существуют способы, которые помогут улучшить ситуацию и справиться с навязчивыми мыслями перед сном. Эксперты Джон Грегер и Мег Эррол поделились советами по этому поводу, пишет издание Metro.
По словам психологов, перед сном рекомендуется общаться с близким человеком или вести дневник. Важно также сосредоточить внимание на положительных событиях и провести анализ предыдущего дня. Дневная физическая активность также может помочь справиться с навязчивыми мыслями, если они не уходят. При этом следует избегать стрессовых ситуаций, а вечером не употреблять кофеин или алкоголь.