Простые советы: как приучить себя завтракать

Специалисты издания ADVICE.NEWS рассказали, как приучить себя завтракать и почему это важно.

Как утверждают эксперты, пропуск завтрака часто вызывает метаболические и гормональные эффекты, которые затрудняют выбор здоровой пищи в течение дня.

В итоге, если вы пропустили завтрак, то днем и вечером у вас наверняка будет сильный аппетит и желание съесть что-нибудь сладкое или жирное.

Выбирайте на завтрак вкусную, но полезную еду. Быстрый и простой способ приготовления еды поможет вам начать с завтрака. Также можно добавить к пище любимый напиток.

Если у вас нет аппетита по утрам, не заставляйте себя есть. Это может только ухудшить ситуацию. Сначала выпейте стакан воды или чая.

Затем добавляйте небольшие перекусы. К примеру, орехи, сыр, яйцо с любым овощем, бутерброд с индейкой или рыбой и салатом.