Правильная тренировочная программа должна быть составлена с учетом характера работы. Об этом рассказала фитнес-тренер Светлана Бутова.
Как отмечает эксперт, если весь рабочий день человек проводит на ногах, то на занятии им следует уделить отдельное внимание, передает издание «СЭ».
К примеру, помогут упражнения, которые улучшают обратный ток крови в сосудах ног. Это позволит снять нагрузку и уменьшить отеки.
Для снятия эмоционального напряжения в конце рабочего дня идеально подойдут элементы йоги и растяжки, добавляет специалист.
Что касается людей, ведущим малоподвижный и сидячий образ жизни, то им рекомендуется включить в вечерние тренировки базовые силовые и статичные упражнения, чтобы укрепить мышцы.
Необязательно изнурять себя и заниматься долго. Достаточно уделить физической нагрузке 20 минут в день, но при условии, что она происходит регулярно, подытожила Бутова.
Ранее эксперт «Спортмастер PRO» Сергей Склизков рассказал, сколько времени нужно любителям, чтобы научиться кататься на лыжах.