04.03.2024

Позвоночнику – конец: россиянам рассказали, какое упражнение нельзя делать по утрам

Прислушайтесь к совету специалиста
Freepik
Freepik

Россиянам старше 40 лет лучше отказаться от прыжков во время утренней зарядки. Об этом заявила фитнес-тренер Анна Маркова.

По ее словам, это упражнение оказывает сильную компрессионную нагрузку на позвоночник и ударную нагрузку на суставы.

Она подчеркнула, что остальные системы организма еще не готовы оказать максимальную поддержку костным и хрящевым структурам, поэтому прыжки лучше исключить из своей программы.

Тренер рекомендовала гражданам заниматься утром йогой или растяжкой.

«Также можно сделать комплекс суставной гимнастики», – заключила фитнес-инструктор, чьи слова приводит портал «А теперь внимание!»

Ранее кардиолог Денис Соколов призвал россиян чаще выходить на пешие прогулки. Доктор подчеркнул, что регулярная ходьба на свежем воздухе – самый безопасный, но при этом самый эффективный и полезный вид тренировки.