Позаботьтесь о своем иммунитете: врач Гуйдо рассказала, как не заболеть с приходом весны

Наступление весны означает, что нас ждет больше солнца, света и хорошего настроения. Однако омрачить ситуацию могут болезни, и это явление крайне распространенное. Врач-кардиолог высшей категории заведующая терапевтическим отделением городской больницы имени Н. А. Семашко Светлана Гуйдо рассказала, как укрепить иммунитет весной и не подпустить к себе вирусные заболевания. Об этом сообщает газета «Петербургский дневник».

Она отметила, что не следует повышать иммунитет медикаментозно, если не поставлен диагноз «иммунодефицит». Это может сделать только врач, основываясь на вашем анализе крови. Тот же витамин D, в случае его нехватки, важно употреблять в правильной дозировке, а не на собственное усмотрение. Также в непростой для иммунитета период важно правильно принимать витамин С. Он необходимо, но его переизбыток создает риск формирования карбонатных камней в почках.

Что же поможет укрепить иммунитет без медикаментов? Витамины можно и нужно черпать из питания, достаточно просто регулярно есть овощи и фрукты, ограничив при этом потребление легкоусвояемых углеводов.

Также на пользу иммунитету пойдет закаливание. Резко вставать под холодную воду не стоит, врач рекомендует начать с воздушных ванн — проветривания с постепенным понижением температуры до уличных параметров. Хорошо воздействует на иммунитет и контрастный душ. А дополнить все это нужно правильным сном по 7-8 часов в сутки, чтобы организм качественно восстанавливался и был устойчив к вирусам.