Почему после 40 лет тяжело худеть: врач назвала три причины

Проблемы с лишним весом могут возникать у людей вне зависимости от их возраста, однако чем старше становится человек, тем сложнее удержать нормальный вес или избавиться от лишних килограмм.

Диетолог Мишель Саари перечислила три основные ошибки, которые дополнительно мешают похудеть после 40 лет, мешая вашему прогрессу.

Строгая диета неэффективна

Следить за количеством калорий в своем рационе, безусловно, всегда важно. Однако следует учитывать, что после 40 лет у человека замедляется метаболизм. Поэтому при дефиците калорий он начнет откладывать больше жировой массы в ущерб мышцам.

Поэтому для людей в возрасте главное – не отказ от калорий, а сбалансированный и высокопитательный рацион, поддерживающий здоровый обмен веществ и обеспечивающий организм необходимой энергией.

Недостаточное количество белка

Белок важен для сохранения мышечной ткани, синтез которой с возрастом начинает снижаться. Поэтому для поддержания мышц важно есть богатые белком продукты.

Кроме того, они отличаются высоким уровнем насыщения, что позволяет снизить аппетит и общее потребление калорий.

Отсутствие силовых упражнений

Зачастую при попытке похудеть или сохранить себя в форме люди ограничиваются только кардиотренировками вроде бега, однако не менее важны и силовые упраженения.

Саари утверждает, что они улучшают метаболизм и позволяют сжигать больше калорий даже в состоянии покоя, пишет издание She Finds.