Ожирение и проблемы с зубами: почему стоит отказаться от сладкого

Избыточное потребление сладкого может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Последствия включают в себя проблемы с зубами, ожирение, ущерб для сердечно-сосудистой системы и инсулинорезистентность. Чтобы избавиться от зависимости от сахара, нужно иметь терпение и следовать рекомендациям.

Увеличьте потребление воды, избегая газированных напитков, соков, чая и кофе с добавлением сахара. Увеличьте потребление белков и жиров, чтобы снизить углеводы, часто содержащие сахар. Расширьте свой рацион, пробуя новые продукты и вкусы, чтобы отвлечься от желания сладкого и сделать рацион более разнообразным.

Ешьте чаще, чтобы избежать быстрого перекуса сладостями из-за голода. Планируйте перекусы заранее, чтобы иметь под рукой орехи или нежирный йогурт и избежать искушения съесть что-то сладкое, сообщает портал «Белновости».