Орехи, яйца и другие продукты, которые препятствуют выпадению волос

Врач-дерматовенеролог Софья Хаустова рассказала, какие продукты помогают бороться с облысением волос в разном возрасте.

Об этом сообщает портал RuNews24.ru.

Специалист подчеркнула, что одной из основных причин облысения является дефицит железа, кальция, йода, меди, фосфора, селена, цинка, а также витаминов А, D, Е, С, фолиевой кислоты и цианокобалимина.

При этом помочь в борьбе с выпадением волос могут следующие продукты:

Яйца. В них содержится много белка и биотина, которые участвуют в синтезе кератина, одного из важнейших компонентов волос.

Ягоды. Они богаты витамином С, который борется со свободными радикалами, а также нормализует выработку коллагена и белка.

Шпинат. Хорошо влияет на волосы благодаря высокому содержанию железа, витаминов и фолиевой кислоты.

Сладкая картошка. Источник бета-каротина, который участвует в синтезе витамина А, который, в свою очередь, укрепляет волосяные фолликулы и стимулирует их рост.

Мясо. В нем содержится много железа и белка, благодаря которым волосяные фолликулы становятся крепкими и насыщаются кислородом.

Орехи. Это источник полезных жирных кислот, цинка, а также витаминов Е и В, укрепляющих волосяные фолликулы.

Бобы. Восстанавливают и укрепляют волосы за счет содержащихся в них цинка, биотина, фолиевой кислоты, белка и железа.

Авокадо. Оно богато витамином Е и жирными кислотами, которые придают волосам блеск.